แพทย์หญิงแนะนำ "เทคนิคฟื้นฟูสายตา" เพียงแค่ เคาะ-คลึง-ลูบ-กด สายตาดีขึ้น แถมยังลดความเครียดได้!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเต็มได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

        ดวงตาเป็นหน้าต่างของดวงใจ ใครแพทย์หญิงมาสอนเทคนิคบริหารดวงตา ที่มาจากแพทย์ของญี่ปุ่น ช่วยให้อาการสายตายาว ตาฝ้าฟาง หรือมีขยะลอยอยู่ในตา ให้มีอาการดีขึ้น เทคนิคง่ายๆไม่ยากลองไปทำกันดูเลยดีกว่า

        วันนี้นำมาฝากกันทั้งหมด 4 ท่า แค่ เคาะ คลึง ลูบ กด เท่านั้นเอง

เริ่มจากท่าแรก คือ ท่าเคาะ 

        โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง 

        เทคนิคนี้จะเคาะด้วยกันทั้งหมด 3 จุด คือ

        1. เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ

        2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

        3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการเคาะ

        เริ่มกันที่จุดแรก คือ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

        จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

        จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” 5 รอบ ด้วยความเร็ว 3 ครั้ง/วินาที

        *การเคาะตามจุดที่สามจุดนั้น ห้ามเคาะเบาหรือแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*

_________

ท่าที่ 2 คือ ท่านวดคลึง 

        โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 2 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี และนิ้วกลาง 

        เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 3 จุด เหมือนเดิม คือ

        1. หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

        2. ใต้ตาไปจนถึงขมับ

        3. ขมับไปถึงกลางกระหม่อม

วิธีการนวด

        เริ่มกันที่จุดแรก คือ “หัวคิ้วไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากหัวคิ้ว ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ 

        จุดที่สอง คือ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” นวดวนเป็นวงกลมเล็กๆจากใต้ตา ทำไปเรื่อยๆจนไปจบที่ขมับ นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ 

        จุดที่สาม คือ “ขมับไปถึงกลางกระหม่อม” ไล่จากขมับขึ้นไปจบที่กลางกระหม่อม นวดวนไปเรื่อย 5 รอบ

        จุดพิเศษ คือ “ท้ายทอย” หาจุดที่เชื่อมระหว่างกระโหลกและต้นคอ จากนั้นกดลงไปเบาๆ 5 รอบ

        *สามารถทำย้อนกลับไปมาได้*

_________

ท่าที่ 3 คือ การลูบ 

        โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วทั้งหมด 3 นิ้วมือด้วยกัน คือ นิ้วชี นิ้วกลาง และนิ้วนาง 

        เทคนิคนี้จะนวดด้วยกันทั้งหมด 2 จุด คือ

        1.หัวคิ้วไปจนถึงขมับ

        2.ใต้ตาไปจนถึงขมับ

วิธีลูบ

        เริ่มกันที่จุดแรก คือ ลูบ “เหนือคิ้วไปจนถึงขมับ” 5 รอบ 

        จุดที่สอง คือ ลูบ “ใต้ตาไปจนถึงขมับ” 5 รอบ 

        *การลูบตามจุดที่สองจุดนั้น อย่าลูบแรงจนเกินไป ให้อยู่ในขนาดที่พอดีๆ*

_________

ท่าสุดท้าย ท่าที่ 4 คือการกดจุด

        โดยขั้นตอนการทำ เราจะใช้นิ้วกลางเป็นตัวกดจุด ส่วนนิ้วชี้และนิ้วโป้งจะเปิดออกในลักษณะตั้งฉากเป็นรูปตัว L และไปทาบลงบนหน้าเพื่อเป็นตัวช่วยพะยุงใบหน้าเวลาทำการกดจุด 

        จากนั้นใช้นิ้วกลางกดลงไปที่หัวคิ้ว จากนั้นลากออกไปทางหางคิ้ว ระหว่างลากให้ชั้นนิ้วกลางดันคิ้วขึ้นเล็กน้อย และไปสิ้นสุดที่ขมับ จากนั้นให้นวดคลึงต่อเล็กน้อย ทำวนไป 5 รอบ

        ด้วยวิธีทั้งหมดนี้นอกจากจะช่วยถนอมสายตา แถมยังช่วยเรื่องฟื้นฟูสายตา ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนเลือด บรรเทาอาการปวดหัวได้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย คลายความเมื่อยล้า และเกิดความสบายใจขึ้นอีกด้วย

        หากใครอ่านตามแล้วยังไม่เห็นภาพหรือไม่เข้าใจวิธีทำ เราไปชมคลิปพร้อมคำอธิบายกันเลย

ชมคลิป

คลิปเปิดไม่ออก >>> กดตรงนี้ คลิ๊ก <<<

        ทั้งนี้ นอกจากทำตามวิธีข้างต้นแล้ว ยังต้องพบจักษุแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษาให้ตรงจุดด้วย เพราะจะช่วยให้การฟื้นฟูสายตาของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ  ที่สำคัญควรตรวจตาอย่างน้อยปีละครั้งด้วยนะคะ 

เรียบเรียงโดย LIEKR