เมือทันตแพทย์ญี่ปุ่นออกมาแนะนำ 3 วิธีที่จะห่างไกลจากอาการฟันผุ และโรคในช่องปากอื่นๆ เป็นวิธีที่พวกเขาทำกันเป็นประจำด้วย 

    อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกัน!

    ข้อแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับการแปรงฟัน ก่อนแปรงฟัน ต้องไม่ทำอะไรบางอย่างนั่นคือ... อะไรครับ!?

"นั่นคือ ไม่ทำให้แปรงเปียกครับ"

    ปกติคนส่วนใหญ่จะทำแปรงให้เปียกด้วยน้ำก่อน จึงค่อยบีบยาสีฟัน แต่ทันตแพทย์ญี่ปุ่นแนะนำว่า อย่าทำให้เปียกก่อนครับ เพราะถ้าแปรงเปียกแล้วบีบยาสีฟัน เรามักจะแปรงฟันกันในระยะเวลาสั้นๆ (น่าจะเพราะมันลื่นกำลังดี) สุดท้ายเศษอาหารหรือเชื้อโรคเลยไม่หลุดออกมาด้วย

    แล้วจะทำอย่างไรให้แปรงฟันได้สะอาดหมดจดล่ะ หมอฟันบอกว่า ให้นึกซะว่าเรากำลังแปรงฟันทีละซี่ ทีละซี่ (ห้ามแปรงรวมๆ ครับ) ถ้าคิดได้แบบนี้ก็จะช่วยให้แปรงเศษอาหารและคราบสกปรกได้มากขึ้น

ข้อ 2 เป็นเรื่องเกี่ยวกับการบ้วนปาก มีคนญี่ปุ่นเพียงแค่ 30% เองที่รู้เคล็ดลับนี้ครับ และเป็นวิธีที่ทันตแพทย์ใช้ในชีวิตประจำวัน นั่นคือ ...

    ทันตแพทย์ 3 คนตอบพร้อมกันว่า ให้ใช้น้ำน้อยๆ ในการบ้วนปาก (หลังจากแปรงฟัน)  แค่ 15 ml ตามที่เห็นในภาพก็พอ 

    แล้วตอนบ้วนน้ำในปาก ก็ไม่ต้องบ้วนแรงนัก ให้ทำเบาๆ เป็นเวลา 5 วินาทีก็เพียงพอแล้วครับ

    สาเหตุเพราะว่า ในตัวยาสีฟันจะมีสารฟลูโอรีน ช่วยป้องกันโรคฟันผุในระยะเริ่มต้น และยังช่วยยับยั้งการลุกลามโรคฟันผุอีกด้วย 

    ถ้าใช้น้ำเยอะเกินไปก็จะชะล้างสารนี้ไปทั้งหมด คุณหมอเลยแนะนำน้ำน้อยๆ  15 ml บ้วนเบาๆ กำลังดีครับ

    ข้อสุดท้าย เป็นการค้นพบที่ไม่นานมานี้ รู้กันในหมู่ทันตแพทย์เป็นส่วนใหญ่ ส่วนคนญี่ปุ่นทั่วไปรู้กันแค่ 8 ใน 100 คนเองครับเป็นเทคนิคหลังมื้ออาหาร เค้าบอกว่า หลังมื้ออาหารควรจะเคี้ยวสิ่งนี้..

ตอบพร้อมกัน 3 คนเชียว 

ชีสครับ 

ชีสครับ! 

ชีสครับ 

เคี้ยวชีสหลังมื้ออาหารช่วยป้องกันโรคฟันผุได้

    คุณหมอบอกว่าเพิ่งรู้เมื่อไม่นานมานี้ ตอนแรกก็ตกใจเหมือนกัน แต่พอรู้แล้วก็เอามาปฏิบัติครับ (คุณหมออีกท่านบอกว่า ถ้าไม่ชอบทานชีสก็อย่าฝืนนะครับ555

    ส่วนคำอธิบายว่าทำไมต้องเป็นชีส มีอยู่ว่า โดยปกติแล้วหลังมื้ออาหาร ในช่องปากเราจะมีความเป็นกรด เป็นสภาพที่เป็นฟันผุได้ง่าย  ส่วนชีสนั้นมีความเป็นด่างจะช่วยปรับสภาพช่องปากให้ยากต่อการเป็นฟันผุครับ  อีกข้อนึงคือ ในชีสจะมีแคลเซียมฟอสฟอริกช่วยทำให้ฟันแข็งแรงขึ้นอีกด้วยครับ

    ส่วนประเภทชีสที่แนะนำก็จะเป็นแบบ Natural ชนิดแข็งครับ พอเวลาผ่านไปความเป็นด่างจะสูงขึ้น ถ้าใครจะแปรงฟันต่อหลังทานชีสคุณหมอแนะนำว่า ควรเป็น 30 นาทีหลังจากทานชีสนะครับ. 

     นี่แหละครับ 3 ข้อที่ทันตแพทย์ญี่ปุ่นทำอยู่เป็นประจำเพื่อป้องกันฟันผุและโรคในช่องปาก ลองเอาไปปรับใช้กันนะครับ

ข้อมูลและภาพจาก ทวิตเตอร์ JapanSalaryman สาระญี่ปุ่นจากคุณบูม